Дневной сон: когда он необходим взрослым?

Терапевты утверждают, что взрослым, соблюдающим нормальный режим сна, дневной отдых не требуется. Однако есть исключение: если человек постоянно не досыпает, например, получает меньше семи-восьми часов ночного сна, то короткий сон в обед может быть полезен.

Специалисты рекомендуют ограничиваться 30 минутами, чтобы это не сказалось на качестве ночного отдыха. Важно также завершать такой короткий отдых до 17:00, чтобы избежать негативного влияния на ночной сон. Правильный баланс между дневным и ночным сном может значительно улучшить общее самочувствие.